Hur man tappar visceralt fett: Det enklaste och mest effektiva sättet att hjälpa till att bränna magefett

Visceralt fett, även känt som magefett, finns i bukhålan. Att bära för mycket visceralt fett är extremt skadligt eftersom det är kopplat till en högre risk för typ 2 -diabetes, insulinresistens, hjärtsjukdomar och till och med vissa cancerformer. Det är svårt att bedöma hur mycket visceralt fett man kan ha, men en utstående mage och en stor midja är två tecken på att en person kan ha för mycket av det. Att bära för mycket visceralt fett är ett allvarligt hälsoproblem och åtgärder för att bli av med det farliga fettet bör vidtas för att minska hälsoriskerna.



Promenader är en utmärkt övning för fettförbränning.

Medan någon övning kan bränna kalorier, mobiliserar rask promenad i 45 minuter kroppen för att doppa ner i fettreserver och bränna lagrat fett.

Det är särskilt effektivt för att bränna inre magefett, känt som visceralt fett, som inte bara bidrar till midjan utan också ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

Hur man tappar visceralt fett: Bästa träningen



Hur man tappar visceralt fett: Bästa träningen för att bränna fett (Bild: Getty Images)

Det finns två viktiga faktorer att komma ihåg när det gäller fettförbränning och promenader.

Det första är att en person måste gå tillräckligt snabbt för att höja pulsen till den bästa zonen för att bränna fett för energi.

Det andra är att en person måste gå tillräckligt länge för att bränna lagrat fett i stället för att bara bränna bort sockret som kroppen lagrar för snabba utbrott.

MISSA INTE[EXKLUSIVT] [INSIKT] [TIPS]

Fettförbränningszonen med promenader

Fettförbränningszonen för att hjälpa en person att bli av med sitt inre fett kan uppnås genom att gå i rask takt.



I denna zon kommer en person att andas tyngre, känna ökad ansträngning och förmodligen svettas, men fortfarande kunna fortsätta en konversation.

En person behöver minst 45 minuters promenad i fettförbränningszonen för att få kroppen att bränna lagrat fett.

Hur man tappar visceralt fett: Gå

Hur man förlorar visceralt fett: Att gå är en av de enklaste och mest effektiva träningspass man kan göra (Bild: Getty Images)

Hur mycket promenader ska vi göra?

Personlig tränare, Jackie Vick sa: & ldquo; Alla konditionskrav är olika.



'Det belopp du behöver gå för att förlora magefett beror på många faktorer, inklusive din kondition och kost.

'Jag rekommenderar att nybörjare börjar med att gå 20-30 minuter om dagen, fem dagar i veckan.

'Behåll den rutinen i en månad medan du äter rent och du kommer att se resultat. & Rdquo;

Populärt

Hur man tappar visceralt fett: Fettförbränningszon

Hur man förlorar visceralt fett: Fettförbränningszonen går i rask takt för att minska magefett (Bild: Getty Images)

Promenader är en utmärkt kardiovaskulär aerob träning som de flesta friska vuxna kan göra utan utrustning eller specialträning.

Det är en av de bästa träningarna för fettförbränning och är en enkel övning som kan göras varje dag.

Promenader är ett bra sätt att minska kroppen och bygga muskelmassa, det bränner kalorier och är en av de enklaste träningsformerna att införliva i din träningsregim.